Stressmanagement

Stressmanagement – Vijfdaagse training

Steeds meer mensen lijken gebukt te gaan onder uitdagingen en spanningen in het dagelijkse leven. Ze ervaren in toenemende mate druk, onrust en/of onzekerheid. Hoe kun je deze mensen helpen bij het omgaan met stress? Als je anderen professioneel wilt begeleiden, vraagt dat om kennis, kunde en een gedegen grondhouding, want je bent zelf je enige tool in contact met de ander. In de training stressmanagement leer je verschillende methoden en technieken die je kunt inzetten in jouw gesprekken, met als doel om ongezonde stress (distress) plaats te laten maken voor gezonde stress (eustress).

Wat kun je verwachten?

Tijdens de training krijg je antwoord op vragen als: Waardoor doen mensen wat ze doen? Hoe zijn denken, voelen en doen met elkaar verbonden? Wat veroorzaakt energieverlies? Wat is het verschil tussen depressie en burn-out? Hoe optimaliseer ik het contact?

Je leert  je eigen stress te managen en anderen te helpen om hetzelfde te doen. Hierdoor verlaagt draaglast en verhoogt draagkracht, neemt effectiviteit toe, kan beter worden omgegaan met tegenslag, kunnen waardevolle doelen worden bereikt en geluksmomenten worden ervaren.

Voor wie?

De training is bedoeld voor mensen die op basis van psychologie en communicatie hun begeleidende werkzaamheden willen uitbreiden, veranderen of verdiepen.

• Als hulpverlener met cliënt
• Als leerkracht met leerling of student
• Als leidinggevende met medewerkers
• Als collega’s onder elkaar
• Als opvoeder met kind
• Als mens op weg naar…

Vorm

Steeds wordt theorie aangeboden, aangevuld met voorbeelden uit de dagelijkse praktijk, waardoor de theorie gaat ‘leven’ en herkenbaar wordt. Op basis daarvan leer je methodes en technieken die direct toepasbaar zijn in de praktijk.

Dag 1

Op deze eerste dag wordt het fundament gelegd van waaruit we gaan werken: de energiehuishouding. Je zou ook kunnen zeggen: het is de kapstok waaraan alle latere kennis en kunde kan worden opgehangen. Duidelijk wordt wat ten grondslag ligt aan stress en wat de verbanden zijn tussen stress en energie. Aan het einde van deze dag is helder welke aanpak helpend is in het dealen met stress.

Centraal staan:

• Energiehuishouding en stress
• Energetische verlies- en winstrekening
• Waardencheck
• Verleden, heden, toekomst
• Distress en eustress
• Stressoren
• Subjectief welbevinden
• Coping
• Bestaansinrichting
• Gedrags-, vermogens-, overtuigings- en procesrepertoire

Dag 2 en 3

Hoe we ons gedragen wordt zichtbaar in ons gedragsrepertoire. Beperkingen in dat repertoire zorgen voor problemen. Iemand heeft dan geen passend gedragsmatig antwoord op de eisen die de buitenwereld stelt. Het klinkt zo simpel: in de uitbreiding van het gedragsrepertoire ligt de oplossing, maar dan komen de gedachten om de hoek kijken.

Volgens de theorie van Rationele Emotieve Therapie (RET) heeft het denken grote invloed op het voelen en doen. Gevoelens en gedragingen komen dan ook niet als vanzelf uit de lucht vallen. We onderzoeken hoe gedachten ontstaan, hoe ze zijn gevormd tot overtuigingen, wat daarvan de effecten zijn en hoe we bevorderende gedachten kunnen creëren zonder een ‘positiviteitsgoeroe’ te worden. Ontdek wat nodig is om tot een effectieve aanpak te komen.

De aftrap van dit proces ligt bij kennis over emoties. Met welke basisemoties zijn we geboren, welke boodschap ligt er in een emotie verborgen, wat staat ons te doen als een emotie zich aandient, wat is het grote verschil tussen emoties en gevoelens en wat is de link met overspannenheid, burn-out en depressie?

Centraal staan:

• Denken, voelen en doen
• Functie van emoties
• Verschil emoties en gevoelens
• Inspanning en overspanning
• Burn-out versus depressie
• Model van Korzybski
• Belemmerende en bevorderende overtuigingen
• A-B-C model
• Structuur van de overtuiging
• Logische niveaus
• Herkaderen
• Gedrag, de output

Dag 4 en 5

Communiceren kun je leren, dat is het uitganspunt van deze twee trainingsdagen. Inzicht in eigen functionele en disfunctionele communicatiepatronen en bereidheid om een nieuwe basishouding aan te nemen, gaan daaraan vooraf. De juiste methode en technieken helpen je een vaardige gespreksleider te worden.

Centraal staat:

• Communicatie
• Criteria van psychische gezond
• Egoposities: Ouder, Volwassene en Kind (TA)
• Dramadriehoek
• Basishouding
• Intentie en gedrag scheiden
• Volgen en leiden
• Actief luisteren – PSA
• Do’s en don’ts in communicatie

Kim Besseling

Na afronding van haar opleiding Sociaal Pedagogische Hulpverlening (SPH), was Kim jarenlang actief in de geestelijke gezondheidszorg als teamcoördinator en senior verpleegkundig begeleider. Later specialiseerde zij zich tot therapeut in het psychosociale domein.

Erkend certificaat

De training heeft een 100% aanwezigheidsnorm. Als je alle trainingsdagen compleet hebt gevolgd ontvang je het Psychodidact certificaat. Mocht je niet 100% aanwezig zijn dan ontvang je een bewijs van deelname voor de gevolgde uren.

Onderstaand kun je per beroepsorganisatie zien of een bewijs van deelname of certificaat is gevraagd voor het toekennen van studiepunten.

NFG

De training Stressmanagement is erkend door de Nederlandse Federatie Gezondheidszorg (NFG). Het certificaat levert voldoende registerpunten op om een jaar te zijn vrijgesteld van verdere na- en bijscholing. Het overleggen van een bewijs van deelname levert u 2 registerpunten per dagdeel op.

Data trainingsdagen

De trainingsdagen Stressmanagement zijn van 10:00u tot 16:30u.

Studielocatie

Psychodidact
Wilhelminastraat 79
5141 HJ Waalwijk

Ontvang € 100,- korting

Bij betaling in één keer ontvangt u € 100,- korting op het lesgeld.